淡斑怎麼做？帶你認識斑點類型、7大長斑原因、6大淡斑技巧！

一、為什麼肌膚會有斑點？想淡斑先看 7 大長斑原因！

長斑原因 1：紫外線曝曬

當皮膚長期暴露在紫外線下時，肌膚表層的黑色素細胞就會被活化產生麥拉寧色素，導致肌膚變黑，甚至出現雀斑、曬斑等多種斑點。

長斑原因 2：荷爾蒙波動

當處於懷孕、生理期、更年期等荷爾蒙變化較大的階段，身體也容易產生過量的黑色素，導致斑點形成。

長斑原因 3：肌膚發炎

經常攝取三高飲食、作息不穩定，導致皮脂分泌旺盛，或是使用不良化妝品、保養品、臉部清潔用品傷害肌膚，就容易產生痘痘、粉刺、濕疹、異位性皮膚炎等肌膚問題，一旦傷口沒照顧好，就會因色素沉澱形成黑斑。

長斑原因 4：先天遺傳

遺傳基因也是容易長斑的因素之一，如果父母年輕時就容易長斑，子女長斑的機率也會提高。

長斑原因 5：肌膚缺水

肌膚一旦缺水，角質就無法正常代謝皮膚中的黑色素，累積久了便會形成斑點。

長斑原因 6：角質過厚

角質過厚與肌膚缺水的原因類似，都是因為肌膚角質層無法正常代謝，導致黑色素無法順利排出，進而形成斑點。

長斑原因 7：年齡增長

如果年輕的時候沒做好防曬，等到肌膚老化、皮膚代謝功能衰退，過往日曬對皮膚累積的傷害也會慢慢顯現，形成斑點。

二、斑點種類有哪些？認識 2 大斑點類型！

臉上的斑點依生長位置的不同主要可分為淺層斑與深層斑，淺層斑生長於表皮層，大多為後天生成，如果好好保養大部分都能淡化、消除；深層斑則位於真皮層，大多都是先天性的斑點，不靠醫美比較難預防或根治。以下就為你介紹淺層斑與深層斑的斑點各有哪些！

淺層斑

• 雀斑：一種淡褐色的小斑點，主要分佈在前額、臉頰、鼻樑等部位，好發於肌膚較白皙的族群。
• 曬斑：又稱日光斑，與雀斑相比顏色又更深、更大，主要分佈在臉部、手臂、手背等部位。
• 黑斑：又稱肝斑，形成原因與荷爾蒙變化有關，好發於女性額頭與臉頰。
• 老人斑：又稱脂漏性角化症，是一種褐色或黑色斑塊，表面粗糙、略微突起，主要分佈在臉部、手臂、胸背等部位，形成原因與紫外線照射、老化有關。

深層斑

• 顴骨母斑：長在兩頰顴骨上方的暗褐色或灰藍色斑塊，屬於胎記的一種，通常在青春期後出現，能透過雷射改善。
• 太田母斑：亞洲人種中常見的胎記種類，主要分佈在單測臉部，並且會隨著年紀的增長而越來越深。
• 蒙古斑：一種青灰色或藍灰色的斑塊，好發於亞洲新生兒的臀部、背部，長大後會自然淡化，不需要特別治療。

三、哪些壞習慣容易長斑？5 個 NG 行為要注意！

✖️沒做好防曬

出門不做防曬肌膚就無法抵禦紫外線帶來的傷害，因此平常出門一定要使用 SPF 值足夠的防曬產品，或盡量穿著薄長袖、薄長褲、準備防曬傘，才能有效保護肌膚、減少斑點形成。

✖️常吃感光食物

感光食物會讓肌膚對光變得更敏感，當吃完照射到太陽就更容易產生黑色素、形成斑點。這邊列出常見的感光食物給大家參考：

🍊感光水果：柑橘、檸檬、芒果、鳳梨、草莓、奇異果

🥕感光蔬菜：萵苣、胡蘿蔔、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、薺菜

✖️常待在高溫環境下

高溫環境會讓黑色素細胞更加活躍，因此常去熱水池、三溫暖等場所就容易形成斑點。

✖️常吃刺激性食物

食用刺激性食物如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒等辛香料也會讓體內溫度升高，誘發黑生素合成，因此想減少斑點平日也要多注意飲食。

✖️常擠痘痘、粉刺

自己擠痘痘、粉刺要是手上有細菌或操作不當，就更容易引起肌膚發炎，導致色素沉澱、留下斑點。

四、臉上的斑如何去除？6 大淡斑技巧不私藏分享！

✨淡斑技巧 1：挑對美白產品

美白產品不僅能抑制黑色素的生長，還能協助淡化已經生成的斑點，是許多長斑人的救星，但要是盲目購買商品，擦再多也沒用！建議在挑選時要仔細檢視保養品成分，才能真正幫助皮膚中的黑色素代謝、淡化斑點！

✨淡斑技巧 2：做好皮膚保濕

當肌膚缺水的時候，就無法正常幫助黑色素代謝，因此想要淡斑做好保濕也是必不可少的步驟之一。建議平時盡量多喝水或，讓肌膚時刻保持水潤。

✨淡斑技巧 3：定期去角質

使用去角質商品，能協助調理肌膚表層的老廢角質，幫助淡化斑點，但要記得定期去角質，才能看到明顯的效果！此外，使用時要多加注意力道與使用方式，避免造成肌膚受損。

✨淡斑技巧 4：多吃維生素 C、E

平日多加攝取維生素 C、E 等具有抗氧化作用的營養素能幫助對抗紫外線，減緩皮膚老化、斑點生長，是保持肌膚狀態的好幫手。以下也整理富含維生素 C、E 的食物供你參考：

• 富含維生素 C 的食物：芭樂、柳丁、奇異果、草莓、荔枝、彩椒、苦瓜、芥菜
• 富含維生素 E 的食物：蔓越莓、流連、桑葚、花椰菜、空心菜、菠菜、 堅果類

✨淡斑技巧 5：養成良好生活習慣

經常熬夜或是多鹽、多糖、多油的飲食容易影響代謝甚至促進自由基增生、加速黑色素生成，因此調整飲食習慣與作息才能減少斑點形成，甚至淡化斑點。

✨淡斑技巧 6：醫美雷射／藥物治療

現今藥物與醫美療程已非常發達，想要消除斑點的話可以到皮膚科諮詢醫生並領取淡化斑點的藥膏，或到醫美診所諮詢相關雷射療程，但要注意效果會因人而異。

五、淡斑保養品推薦 HQ Essence 女神光采外泌體喚膚液

看完以上關於淡斑方法的介紹後，如果你也正在尋找適合自己的淡斑產品，這裡要向你推薦最專業、值得信賴的保養品牌：HQ Essence。

HQ Essence 的全系列產品皆含有通過國際 INCI 認證的外泌體成分，確保了產品的品質和安全性；而且這些外泌體成分皆由合格的 GMP 廠商生產，並經過 SGS 第三方檢測，堅持使用最高規格製作產品，就是為了提供給你最安心的保養新選擇。

HQ Essence 還採用了奈米分子技術，讓保養品更容易被肌膚吸收，讓你能夠從源頭調理肌膚，呈現出從內到外都透亮的效果。1 瓶即具有防止肌膚老化、保濕、美白、修護等全效功能，讓你散發自信光采，綻放青春活力！

• 獨特蜂巢玻尿酸保濕結構，猶如層層疊加的水潤屏障，深入肌底補水，賦予肌膚持久水嫩光彩。
• 深海瑰寶「彩虹藻」，蘊含強效亮白力量，精準打擊黑色素，均勻膚色，展現透亮光采。
• 積雪草、尿囊素等多重專櫃級高效保濕成分，達到舒緩修復、滋養呵護的效果，讓肌膚重煥活力。

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